Es ist nicht leicht, sich als Lehrer von der Arbeit zu distanzieren und sich zu regenerieren. Dies bringt zusätzlichen Stress. Wie kann man entspannen und Abschalten? Hier gebe ich Tipps für die Entlastung an Vormittag, Nachmittag und nachts.
Entspannen und Abschalten – das erfährst du in der Episode
Die 3 Phasen gelungener Erholung
Auch die Pause gehört zur Musik.
Stefan Zweig
- Distanzieren
- Regenerieren
- Sich wieder neu auf die Arbeit einlassen
Entlastung am Schulvormittag finden
Es genügt nicht zu denken, man muss atmen. Gefährlich die Denker, die nicht genug geatmet haben
Elias Canetti
- Dehnübungen
- Atemübungen
- Positive Einstellung vermitteln und Gutes tun
- Bewusst Pause machen
Entlastung im Klassenzimmer
Hast du ein Problem? Verschenke es.
Georg Wilhelm Exler
- Delegieren
- Kurze Pausen schaffen
Abschalten nach der Schule
Luft und Bewegung sind die eigentlichen geheimen Sanitätsräte.
Theodor Fontane
- Sport und Bewegung
- Hobbies nachgehen
- Entspannungsrituale
- Hör dazu auch: 7 Tipps gegen Antriebslosigkeit nach der Schule
Strategien gegen das nächtliche Grübeln
Gebt den Menschen mehr Schlaf – und sie werden wacher sein, wenn sie wach sind.
Kurt Tucholsky
- Feste Arbeitszeiten zur Gewohnheit machen
- Übersichtliche Listen führen
- Gedanken notierbar machen
- Social Media meiden
- lösungsorientiert denken
- nicht für alles Verantwortung übernehmen
- Erfahrungen aufschreiben
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